体能训练方法18种1、慢跑：规定为400米跑道，女生一次15圈、男生一次20圈，每圈平均速率不可小于2分20秒。2、大腿根部肌肉训练：大腿根部与地板平行面，做鸭步”状走动，30米一组体能训练的方法：一、耐力训练1、xx: 要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重xx: 自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),
1、体能训练有哪些项目
进行体能训练重在持久性，从现在开始，每天进行相应的体能训练，将有助于大家增强体能。但是炎炎夏日，进行体能训练时一些特别需要注意的事情，也需要大家谨记以下1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。3、上肢力量训练
